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DESAYUNAR BIEN ES UN DEBER PARA EMPEZAR CON ENERGÍA

Vitalidad y energía los ingredientes para empezar tu mañana

El desayuno es la primera y más importante ingesta del día, por ello desde los Buenos Días recomendamos prestar especial interés a esta comida y os damos algunos consejos de cómo completarla.
El desayuno es la comida más importante del día, eso es una información que la mayoría ya sabemos, pero normalmente no aplicamos. Son muchos los beneficios que aporta un desayuno sano y equilibrado para comenzar bien el día. Sobre todo para las personas que desarrollan un trabajo con un alto gasto energético, como es el caso de estudiantes y profes. Si no luego diremos, que estamos hechos polvo.

Los beneficios de realizar un buen desayuno son entre otros, la mejora del estado nutricional general, según diversos estudios las personas que no desayunan suelen tener una alimentación peor, ingieren más grasas y tienen más riego de ser obesas. Además tomar un buen desayuno ayuda a tener un buen rendimiento intelectual y físico ya que estamos aportando diversos nutrientes que vamos a necesitar a lo largo del día para desarrollar nuestras tareas.

Un buen desayuno debe suponer entre el 20% y el 25% de la energía diaria, para que sea equilibrado deben estar representados como mínimo los siguientes grupos de alimentos:

- Fruta: Imprescindible para comenzar bien el día, las frutas son la principal fuente de vitamina C, vitamina A, ácido fólico, además de la fibra y los minerales como el potasio y el magnesio. Cada temporada podemos encontrar diferentes variedades y podemos consumirla, entera, desecadas, en zumo, batidos, licuados, en macedonia…
– Cereales y sus derivados: el mejor representante de este grupo es el pan, en su modalidad integral, es un alimento rico en fibra y es una fuente de energía saludable. También podemos incluir los cereales como tal, por ejemplo el muesli o algunas variedades integrales. Es importante seleccionar los de bajo contenido en azúcar y grasas añadidas. Ocasionalmente pueden incluirse galletas, preferentemente integrales o algún tipo bollería o masas fritas como los churros.
– El aceite de oliva, sus propiedades antioxidantes hacen de él uno de los pilares de nuestra dieta mediterránea. Además disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y favorece la digestión.
– Lácteos, son la principal fuente de calcio, fundamental para el crecimiento además de aportar proteínas de alta calidad.

Un ejemplo de un desayuno saludable y equilibrado sería:
– Un vaso de leche
– Una rebanada de pan tostado con tomate y aceite de oliva
– una taza de fruta variada en una macedonia

Para evitar caer en el aburrimiento y la monotonía proponemos variar el desayuno cambiando los ingredientes o incluso la forma de ingerirlo o presentarlo.
Desde el cole os  recomendamos tener una dieta equilibrada tomando 5 comidas al día dando especial importancia a la primera, siempre incluyendo las 5 raciones recomendadas entre frutas y hortalizas.

FRASE DEL DÍA
Tenemos que vivir, no importa cuántos cielos hayan caído.
D. H. Lawrence (1885-1930) Novelista británico.
ORACIÓN

Dios te salve, María, llena eres de gracia

el Señor es contigo, Bendita tú eres entre todas las mujeres

y Bendito es el fruto de tu vientre, Jesús.

Santa María, madre de Dios, ruega por nosotros, pecadores,

ahora y en la hora de nuestra muerte. AMÉN

María Auxiliadora de los Cristianos. Ruega por nosotros

DALE LA VUELTA A LA TORTILLA

Hoy inauguramos un nuevo curso con sus más y su menos, con millones de ilusiones, expectativas y proyectos. ¿Y con qué espíritu lo vamos a hacer? ¿Con desgana? ¿Sintiendo que es lo mismo año tras año? NOOOOOO. “Queremos darle la vuelta a la tortilla”,pero no en la sartén, sino en nuestra actitud.

Aquí os dejamos con un video muy positivo que nos engancha con ese mensaje. Fue una idea de Pablo Motos. Y para venderla,  se acompañó –por supuesto– de sus amigos más famosos. Bradley Cooper, Diego el Cigala, Ryan Reynolds, Sergio Ramos, Belén Rueda, Antonio Banderas, Enrique Iglesias, Tom Hanks, Ricky Martin, Channing Tatum, Hugh Jackman… Todos están incluidos en un vídeo musical que invita a una nueva forma de ver las cosas, una que no se deja desanimar aunque “la vida te alise los rizos”, como canta frente a la cámara David Bisbal, ni que alguien te “saque de tus casillas”, como bromea Íker en honor a su apellido.

FRASE DEL DÍA
De lo que no puedo hablar tengo la obligación de callarme.
Ludwig Wittgenstein (1889-1951) Filósofo británico, de origen austríaco.
ORACIÓN

Dios te salve, María, llena eres de gracia

el Señor es contigo, Bendita tú eres entre todas las mujeres

y Bendito es el fruto de tu vientre, Jesús.

Santa María, madre de Dios, ruega por nosotros, pecadores,

ahora y en la hora de nuestra muerte. AMÉN

María Auxiliadora de los Cristianos. Ruega por nosotros

¡SE ACABÓ!

Llegó el final de curso. Otro más que se nos va casi sin darnos ni cuenta. Es un momento de alegría pero al mismo tiempo de tristeza por las despedidas… Los alumnos se despiden de sus profesores hasta el curso que viene o quizás para siempre porque no los vuelvan a tener. Los profesores se despiden de sus alumnos y también de sus familias. Unos se van, otros se quedan…
Por este motivo es un buen momento para mostrar nuestro agradecimiento mutuo: de la familia hacia la escuela y de la escuela hacia la familia. De los alumnos con los profes y viceversa. Agradecemos profundamente todo lo recibido en este año escolar, que con sus aspectos mejores y peores, nos ha hecho crecer como personas.
“La gratitud es una vacuna, antitoxina y un antiséptico”
John Henry Jowett
Y, además de un momento de ACCIÓN DE GRACIAS, este fin de curso debe ser un tiempo de REFLEXIÓN. ¿Qué quiero conservar para el futuro de mi manera de actuar este año? ¿Qué me gustaría cambiar? ¿He dado todo de mí? ¿He sido honesto, sincero y comprometido en el trabajo del día a día? ¿He buscado el bien común? ¿He aprendido? ¿HE SIDO FELIZ? ¡Son tantas las preguntas que se pueden plantear!… Os invitamos a hacerlo interiormente, y a entrar en las vacaciones con ilusión, tomándolas como un tiempo en el que cabe descansar de muchas formas sanas posibles… Ahora toca asumir el trabajo que se haya dejado de hacer durante el curso, o comprometerse con un descanso merecido.
Sea cual sea vuestro caso, recordad que cada día es un profundo regalo que se abre ante nosotros. APROVECHÉMOSLO.
¡¡BUEN VERANO!!

Dios te salve, María, llena eres de gracia

el Señor es contigo, Bendita tú eres entre todas las mujeres

y Bendito es el fruto de tu vientre, Jesús.

Santa María, madre de Dios, ruega por nosotros, pecadores,

ahora y en la hora de nuestra muerte. AMÉN

María Auxiliadora de los Cristianos. Ruega por nosotros

¡¡Estamos en feria!!

La feria del Corpus es la fiesta mayor de Granada. Cada año, comienza un sábado a las doce de la noche con el alumbrao, encendido de las miles de bombillas de la portada, y termina el domingo siguiente con un espectáculo de fuegos artificiales.

Con más de quinientos años de antigüedad, estas fiestas del Corpus se realizaron por primera vez bajo mandato de los Reyes Católicos. Forman parte de las más alegres tradiciones que conserva la ciudad y en toda su historia han servido de paréntesis en la vida cotidiana de los granadinos, propiciando unas jornadas de sana convivencia y divertimento.

La feria suele ser en el mes de junio pero no tiene una fecha concreta, depende de la Semana Santa. La forma de saber el inicio del Corpus es contar 60 días desde el Lunes de Pascua, primer lunes tras el Domingo de Resurrección, y nos dará el jueves del Corpus Christi, el día grande de esta semana

Durante la semana que dura la feria hay que destacar 2 procesiones que recorren las principales calles de la ciudad:

Cada miércoles de feria, a media mañana, la Tarasca, un maniquí que viste la ropa que estará de moda en la siguiente temporada, se pasea por toda la ciudad a lomos de un fiero dragón que parece quedar rendido a sus pies. Toda la chiquellería entre alegría y susto espera ver los gigantes y cabezudos. La Tarasca, se puede decir, que es el contrapunto pagano a la fiesta religiosa.

La fiesta grande de Granada se organiza alrededor del jueves, salida del Corpus Christi, día en el que toda la ciudad abarrota las calles para contemplar la procesión del Santísimo Sacramento del altar. El domingo de la semana siguiente a  la festividad del Corpus se celebra una pequeña procesión en los alrededores de la Catedral, la llamada Octava del Corpus.

Seguro que muchos de nosotros nos veremos durante estas fiestas: en el ferial, en la Tarasca, en la procesión del Corpus o viendo las carocas.

Nos recordamos que solo nos queda un día para que nos den las vacaciones. Nos vemos el lunes que viene.

Antes de despedirnos ¿sabéis que los Buenos Días han superado ya las 70.000 visitas? Enhorabuena a todos.

Rezamos hoy por que tengamos unas buenas fiestas:

Dios te salve, María, llena eres de gracia

el Señor es contigo, Bendita tú eres entre todas las mujeres

y Bendito es el fruto de tu vientre, Jesús.

Santa María, madre de Dios, ruega por nosotros, pecadores,

ahora y en la hora de nuestra muerte. AMÉN

María Auxiliadora de los Cristianos. Ruega por nosotros

Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez

El maltrato de las personas de edad puede llevar a graves lesiones físicas y tener consecuencias psicológicos a largo plazo. Los malos tratos a las personas de edad se prevé que aumentarán dado que en muchos países el envejecimiento de la población es rápido.

El maltrato de las personas mayores es un problema social mundial que afecta la salud y los Derechos Humanos de millones de personas mayores en todo el mundo y es un problema que merece la atención de la comunidad internacional. Conozcamos algo más sobre esta realidad:

No podemos olvidar en los Buenos Días de hoy a los compañeros que el viernes pasado celebraron su acto de graduación. ¡enhorabuena a todos ellos! El acto fue muy bonito. Gracias a todos los que participaron en su realización. ¿Tendremos alguna foto para mañana? Por ellos rezamos esta mañana.

Dios te salve, María, llena eres de gracia

el Señor es contigo, Bendita tú eres entre todas las mujeres

y Bendito es el fruto de tu vientre, Jesús.

Santa María, madre de Dios, ruega por nosotros, pecadores,

ahora y en la hora de nuestra muerte. AMÉN

María Auxiliadora de los Cristianos. Ruega por nosotros

¿Qué nos dice Jesús este fin de semana?

Lectura del santo evangelio según san Juan (3,16-18):

Tanto amó Dios al mundo que entregó a su Hijo único para que no perezca ninguno de los que creen en él, sino que tengan vida eterna. Porque Dios no mandó su Hijo al mundo para juzgar al mundo, sino para que el mundo se salve por él. El que cree en él no será juzgado; el que no cree ya está juzgado, porque no ha creído en el nombre del Hijo único de Dios.

Palabra del Señor

COMENTARIO:

Dice José Antonio Pagola:

Nuestra vida es frágil, llena de contradicciones e incertidumbre: creyentes y no creyentes, vivimos rodeados de misterio. Pero la presencia, también misteriosa del Espíritu en nosotros, aunque débil, es suficiente para sostener nuestra confianza en el Misterio último de la vida que es solo Amor.

El Padre nos ama como hijos, nos perdona siempre, está con nosotros siempre, incondicionalmente… Él nos mandó a su Hijo… un Jesús cercano, amigo y hermano.  En sus gestos y su modo de actuar, entregado totalmente a hacer la vida más humana, se nos descubre cómo nos quiere Dios. Sólo hay que confiar… Mantener la fe… Keep the faith…

Os dejamos con una canción de Bon Jovi. Es antigua, pero está llena de contenido y de sentimiento. Esperamos que la disfrutéis

Podéis parar en el minuto 3,40

¡Feliz fin de semana a todos!

ORACIÓN

Dios te salve, María, llena eres de gracia

el Señor es contigo, Bendita tú eres entre todas las mujeres

y Bendito es el fruto de tu vientre, Jesús.

Santa María, madre de Dios, ruega por nosotros, pecadores,

ahora y en la hora de nuestra muerte. AMÉN

María Auxiliadora de los Cristianos. Ruega por nosotros

AVISOS

Felicitamos hoy a todos los Antonios y Antonias,en especial a todos los de nuestro cole.
Esta noche será el acto de despedida de los alumnos que finalizan secundaria y pcpi.Les deseamos toda la suerte y felicidad del mundo.

¡PASA LA BOLA!

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Recientemente, Nando López, de Bachillerato, ha elaborado junto a otros compañeros y profesores, un video que nos recuerda los derechos humanos.

A pesar de toda la importancia y transcendencia que tiene el tema de los Derechos Humanos y de lo antiguo del debate, existe en la actualidad un gran porcentaje de personas en todo el mundo, que desconocen acerca del asunto y su importancia en nuestras vidas. Tal cual como decía Carlos Malato: La ignorancia de las masas es la principal fuerza de los gobernantes. Si desconocemos nuestros derechos vamos a vivir engañados, por los que sí conocen de su existencia y saben hacer uso y abuso de ellos.

La Declaración Universal de los Derechos Humanos fue proclamada por la Asamblea General de las Naciones Unidas el 10 de Diciembre de 1948 y esta compuesta por 30 artículos en los cuales son expresados los derechos y libertades fundamentales para todas las personas en el mundo, sin distinción alguna de raza, color, sexo, idioma, religión, opiniones políticas o de cualquier otra índole. En un principio la Declaración no era considerada como una norma jurídica vinculante; pero el 13 de abril de 1968 la Conferencia Internacional de los Derechos Humanos la declaro obligatoria para toda la comunidad internacional, ya que en ella son expresados unos ideales comunes a todos los pueblos del planeta y sin ellos no se puede alcanzar la paz y la justicia tan anheladas.

Los conflictos y la violencia han acompañado a nuestras sociedades en todos los momentos de nuestra historia, es un mal con el que convivimos a diario y del cual, aún no hemos aprendido, a pesar de las muchas experiencia vividas.  a verdadera importancia de conocer acerca de los Derechos Humanos se puede definir en que estos son instrumentos de protección para toda la humanidad, los cuales encierran patrones y comportamientos de conceptos a seguir, bien sea en lo individual, como en lo social, ya que enuncian deseos comunes de todas las sociedades del planeta.

En palabras de la propia Conferencia Internacional de Derechos Humanos en Teherán, Proclamación de Teherán (1968):

“…

Estimando que, cuando en tantas partes del mundo prevalecen los conflictos y la violencia, son más que nunca necesarias la solidaridad y la interdependencia del género humano,

Consciente de que la paz constituye la aspiración universal de la humanidad, y que para la realización plena de los derechos humanos y las libertades fundamentales son indispensables la paz y la justicia,

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